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[美容美颜] 【减肥记】记录我艰难的减肥路

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DBD76 发布于: 2017-3-13 10:18 1719 次浏览 33 位用户参与讨论 显示全部楼层
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本人身高161CM,骨架较大,比较结实,结婚前体重55KG-60KG,感觉身材还可以。生完孩子后,慢慢开始变重。属于遗传性的易胖体质(妈妈、妈妈的表姐妹及表姐妹生的女儿,都没有瘦的),平时吃的不多,也不少,味口从小到大都不错。
2016年3月12,体重73KG;2016年4月中间,体重70KG;使用方法是:慢跑,跳绳。从开始跑五分钟就喘的不行,一个月后可以跑一个小时;跳绳刚开始几天只能跳500个,到后业的一个小时能跳5000个左右。
2016年4月-10月,体重68-70KG,方法还是坚持坚持,慢跑、跳绳、快走,一周大概有四个晚上是晚饭就有以上活动。
2016年11月-2017年2月,体重从70KG回到75KG(净重),原因是之前跳绳和慢跑对脚踝关节和膝关节造成了伤害,运动太多会疼痛,加上到了冬天,所有运动停止工作,每周有四天步行是10000步以上的。

2017年2月11日,体重74KG,开始一周坚持四到五天的运动,在公司新建的运动房里,每天下班后跑步机、椭圆机、划船机三类完成一个小时的运动。

2017年3月10日,体重72.5KG,一个月的运动小有收获。小区楼下开了一个拔罐减肥的,说一个星期可以瘦五斤,报着试试的心态,参加了。运动量不变,食量基本没改变。
2017年3月13日,体重72.5KG,拔罐三天后,家里的体重称称的数量没变,但在拔罐店家那里称的是少了1斤。感觉肚子上的肉松了一些,究竟拔罐是否有用,还需要后期的观察。
继续努力中,不求非常美丽,但求身体健康!感觉椭圆机运动后对身体部体的损伤要小一些。后期计划以椭圆机运动为主,步行10000步与拔罐为辅助。
1.png QQ图片20170313101523.jpg

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[只看此人] 发表于 2017-3-13 10:36:17
加油 我也在减肥 好痛苦

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[只看此人] 发表于 2017-3-13 10:59:21
减肥的确好辛苦,听我同事说晚上吃青瓜可以减肥哦~~

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[只看此人] 发表于 2017-3-13 11:23:38
把 肉肉 给我  我需要肉肉

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[只看此人] 发表于 2017-3-13 11:29:59
Abby 发表于 2017-3-13 10:59
减肥的确好辛苦,听我同事说晚上吃青瓜可以减肥哦~~

我做不到为了美丽省掉美食。就算阶段性的做到了,我也不可能在有生之年戒掉晚饭,只能说尽量少吃。

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[只看此人] 发表于 2017-3-13 11:31:37
DBD76 发表于 2017-3-13 11:29
我做不到为了美丽省掉美食。就算阶段性的做到了,我也不可能在有生之年戒掉晚饭,只能说尽量少吃。 ...

哈哈,好啊,有原则

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[只看此人] 发表于 2017-3-13 12:34:51
坚持不懈一定就会成功的.

楼主.你得去这个帖子在里面报名才行.

每个胖子都是潜力股,嗮出你的减肥经历,送你好礼啦!
https://gz.zshlife.com/t-1988580-1.htm
(出处: 广东最生活)
我 不 是 坏 人、但 也 从 没 说 过 我 是 好 人

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[只看此人] 发表于 2017-3-13 17:09:02
份子 发表于 2017-3-13 12:34
坚持不懈一定就会成功的.

楼主.你得去这个帖子在里面报名才行.

我报名了

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[只看此人] 发表于 2017-3-13 17:24:15
早餐吃了六个素饺子,一瓶酸奶,二个青枣;
午餐在单位吃了一碗米饭,两块土豆,一点大头菜。
午觉后吃了一个三两左右的梨;
到现在感觉肚子好饿;
膝盖有点隐隐的不适
纠结下班后要不要继续去运动
减肥是个苦差事

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[只看此人] 发表于 2017-3-13 17:49:58

好的.祝你好运..有空记得多来分享下.
我 不 是 坏 人、但 也 从 没 说 过 我 是 好 人

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[只看此人] 发表于 2017-3-14 08:50:34
3月14日早上,72.4KG
昨晚下班后,还是在公司的活动室坚持了一个小时,椭圆机50分钟,仰卧起坐15个,划滑机50个。
到家吃了二个小馒头,一份胡萝卜炒牛肉,一个青枣。做了半个小时的拔罐。

早上吃了四个饺子,一个团子。 QQ图片20170314084529.jpg IMG_20170313_185501.jpg
谁能告诉我左一这个机器是练什么的,我叫它划船机。

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[只看此人] 发表于 2017-3-14 11:20:10
我也属于肌肉型的,基本运动也没有瘦,十年来体重10斤左右维持不变(但脸变小了),反正想瘦,建议多吃些粗粮,玉米,少吃淀粉类的食物,还有最好做瑜珈,站立式,还有两腿床上倒立靠墙式。这两种很有效果。如果你现在的机械运动一旦停下来,反弹更快,还是瑜珈加点。

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[只看此人] 发表于 2017-3-15 08:37:31
3月15日,72KG
昨天没有器械运动,穿高跟鞋在工作时走了10000步,晚上累的不行。
晚餐在外面吃的有点辣,半夜肚子疼,上了二次厕所。
感觉肚子上的肉少了好多,有点腰了。
继续努力!

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[只看此人] 发表于 2017-3-15 08:38:07
雪丽梅俏 发表于 2017-3-14 11:20
我也属于肌肉型的,基本运动也没有瘦,十年来体重10斤左右维持不变(但脸变小了),反正想瘦,建议多吃些粗 ...

我不管吃什么,只要吃饱了就会胖

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[只看此人] 发表于 2017-3-15 14:46:14
减肥是痛苦的,最好的办法是不要让自己胖起来,因为胖子不是一口吃出了的,一定要节制

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[只看此人] 发表于 2017-3-16 09:19:44
3月16日,72.4KG
昨天下班后,椭圆机35分种,划船机80个,仰卧起坐15个,共45分种。
有时感觉膝盖不舒服,不敢运动的时间太长。
运动回去后吃了四个饺子,一小盘青炒白菜后去做的拔罐。
结果回家后,想起来要偿试做花卷,做到后来,忍不住尝了一个。所以今天早上体重又增了0.4KG。
要管住嘴/ QQ图片20170316091012.jpg

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[只看此人] 发表于 2017-3-17 08:31:15
3月17日,72.1KG
昨晚下班后没有运动,步行数也不足三千。
晚餐吃的五个饺子,几片白菜叶,七点以后没再吃东西。
拔罐半小时。

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陈生
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[只看此人] 发表于 2017-3-17 09:43:30
要努力

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[只看此人] 发表于 2017-3-18 08:56:44
3月18日,72.1KG
昨天步行15000步,下班后乒乓球1小时
晚上回去吃了五个饺子,二小块饼。
感觉太累,昨晚没有去拔罐。

因为妈妈不在家,没有人做晚饭,上周晚餐都吃的比以前少了。

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[只看此人] 发表于 2017-3-20 08:46:31
3月20日
72.4KG
周六晚上朋友孩子摆满月酒,忍不住的多吃了
也没有时间去运动和拔罐,好在白天走了15000多步
周日没多吃,也没少吃
饭前饭后都在慢步,一天也走了15000多步
继续努力

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[只看此人] 发表于 2017-3-21 13:58:47
3月21日,体重和昨天一样
20日晚饭后快步一个小时
拔罐半小时

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[只看此人] 发表于 2017-3-25 09:32:50
3月25日,体重71.6KG
终于下去一点了
也对得起我这周的努力
21、22、24号都有运动1个小时,
晚上以素食为主,吃的也不多
这周只拔了二次罐
继续努力
每周下去一斤也行

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[只看此人] 发表于 2017-3-25 09:59:34
拔罐是不是后背,有没效果了亲,我也在减肥,我是节食+晚上散步。胖子看着人家大吃大喝的不长肉真的好羡慕

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[只看此人] 发表于 2017-3-27 10:47:00
IMG_20170326_211205.jpg 上一张拔竹药罐的图
上周只拔了二天,
减肥店的老板让我天天去拔,
但我在网上查到的信息是不可以天天去拔
昨天开始玻璃罐换了药罐。
现在暂时不知拔罐有没有效果,
但可能肯定没什么副作用
最近体重没有明显下降
但感觉肚子上的肉少了很多

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[只看此人] 发表于 2017-3-27 10:49:37
④叶草━═☆ 发表于 2017-3-25 09:59
[quote]④叶草━═☆ 发表于 2017-3-25 09:59
拔罐是不是后背,有没效果了亲,我也在减肥,我是节食+晚上散步。胖子看着人家大吃大喝的不长肉真的好羡慕 ...
[/quote]

肚子、后背、大腿,小腿,只要是肉多的地方都可以拔
节食肯定有效,散步不一定有效,但总比不散强。
我是一周至少有二天的运动(一个小时,汗流浃背的那种。
再加上拔罐,和快步(一周至少有四天的步行数超10000以上的)
但我没怎么节食,就是晚餐比前吃的少一些了

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[只看此人] 发表于 2017-3-29 09:38:02
这几天没涨也没跌,运动暂停了,快走继续,每天12000-15000步。晚饭后至少是步行一小时。

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[只看此人] 发表于 2017-3-29 14:50:02
好想胖啊啊啊

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本茉道志
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[只看此人] 发表于 2017-3-29 15:56:14
2013年以前我也是一个小胖妹,后面(失恋)突然想去跑步了就每天下班后去公园跑(晚餐不吃饭吃一大盘水果沙拉),周末上瑜伽课,偶尔爬山,就这样坚持了一年,体型明显比之前瘦了,体重倒没怎么变。到2014年,听同事说百公里,觉得很好玩就参加了,从那次开始就喜欢上了玩户外,每周和驴友去爬山、徒步,就这样玩了一年,这时候体型瘦得很明显,体重从98降到了92(身高不到160);再到2015年,由于是过敏体质经常过敏,不能暴晒,也因为换了新工作单休,就很少户外了;这一年也很瘦,因为新工作压力大,经常不想吃饭,又吃得少,看着就更瘦了(瘦得憔悴)体重没怎么变;过了半年再换了新工作,生活恢复正常,周末爬爬山,学游泳,练瑜珈,公园晨跑和晚上跑,这些都是偶尔做,吃东西也不会克制,想吃多少就吃多少,当然啦,有时吃多了就会有种胖了的感觉,然后就自觉去运动了;至到现在,我还很瘦。
运动要长期坚持,不管是为了减肥还是健康,持之以恒方有效。
LZ加油哦

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筱筱婷
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[只看此人] 发表于 2017-3-29 16:25:15
啊~好痛苦,我也准备减肥了,168CM,生完宝宝之后体重67KG,人人见着就说我胖了好多,我要减肥减肥减肥

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吉吉羊
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[只看此人] 发表于 2017-3-29 17:39:49
努力~我也在减肥中,就是控制不了嘴巴,宝宝刚满1.1周岁。身高166,未怀孕前55公斤,怀孕到生80公斤,生完75公斤。2016年1月58.5公斤(真的没有减肥,一个人带孩子累还有就是11月份开始上班,天天走15分钟路)过了一个年吃吃喝喝到62公斤。然后开始减肥,晚餐就吃粗粮不吃肉菜。今天早上61.05公斤,坚持晚上做30个深蹲,30个仰卧起坐。

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