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[爱Beauty] 【减肥记】减肥之路任重道远啊喂

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■一树一菩提 发布于: 2017-3-15 15:32 698 次浏览 5 位用户参与讨论 显示全部楼层
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读大学的时候虽然不瘦,但好歹只是个略丰满的小女生一枚照片就不po了,大概在46上下波动
大学毕业后在离家不远的工厂做外贸,一天坐8个小时,再加上中午在饭堂吃些重油重口味的饭菜,吃得很少但运动更少
于是一年半下来华丽丽地重了十几斤下面这张图片2016.4.29拍摄于上海杜莎夫人,这应该是最胖的时候了
162828iqc93esqhchgherh.jpg.thumb.jpg
那时候也意识到该减肥了,开始晚餐不吃或者吃很少,吃完休息下到楼下快走到一万步左右,配合大学学过的瑜伽
到七月开始加上了去学游泳,顺便在九月换了工作,然后就是到下面这张照片,2016.9.20拍摄于东莞
912857488758081988.jpg
大学同学婚礼,一看合照发觉最胖的还是自己为了在以后婚礼上能有漂漂亮亮的自己
换了工作以后,一天三顿都在外面吃,那个油腻,那个难吃,每天走路3000步左右
但是宿舍条件不允许,没法自己做,于是加上了一周三次的两公里,远了跑不动,就这么将就过了半年
胖了还是瘦了没记录,如图,2017.1.25拍摄于海南蜈支洲岛
377822308720739811.jpg
过完年回来,换了住的地方,离公司大概1.2公里,早中晚都是自己煮,一天的步数大概如图
543666222135874972.jpg
正常来说一万步一天是跑不了的啦~不过跑步中断了,这段时间太冷,且雨天
辣么,等天气热一点,继续跑步吧~
关于饮食:
早餐:包子两个+干蒸两个+酸奶一杯
午餐:煮云吞面或者玉米瘦肉鸡蛋炒饭
晚餐:煮粥或者煮饭,菜一般是玉米炒肉、红萝卜炒鸡、土豆炒鸡(含淀粉多,不吃饭)
睡前一瓶鲜牛奶
主张少油,盐会多点,低血压该吃咸一些~不吃零食,水果的话下午会吃橙子奇异果或香蕉
关于运动:
现在一天走路一万步,一天两次七楼楼梯,天气好点一周三次跑步两公里吧,再配合瑜伽吧
按上面的情况,从元宵回来到现在,好像瘦了辣么1.5KG
嗯呢,辣么就先按照上面说的去做吧,贵在坚持,加油吧!



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[只看此人] 发表于 2017-3-15 15:47:05
■一树一菩提 发表于 2017-3-15 15:32
读大学的时候虽然不瘦,但好歹只是个略丰满的小女生一枚照片就不po了,大概在46上下波动
大学毕业 ...

挺不错的方法.减肥就得慢慢一步来

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■一树一菩提
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[只看此人] 发表于 2017-3-17 11:44:35

早上称了好像又轻了一丢丢

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[只看此人] 发表于 2017-3-20 10:49:19
我也在减呀,

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■一树一菩提
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[只看此人] 发表于 2017-3-21 17:59:53

一起加油诶~

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[只看此人] 发表于 2017-3-25 10:15:38
我也是总想减肥,但是又太爱吃了

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