企鹅最生活 广东

一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

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凌晨6点 发布于: 2016-11-19 13:57 670 次浏览 0 位用户参与讨论 显示全部楼层
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1徒手深蹲20个            
     2箭步蹲左右腿各10-15个
3开合跳30秒               
   4俯卧撑8-12个
5下蹲后促腿15-30秒      
      6跪式俯卧撑8-12个
7单腿桥左右腿各10-15个  
      8原地小跑20-30秒
9跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个

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