企鹅最生活 广东

12下一页
发帖

早餐吃什么不会胖?

  [复制链接]
西西里露 发布于: 2017-5-2 17:22 16830 次浏览 43 位用户参与讨论 显示全部楼层
跳转到指定楼层

俗话说,一天之计在于晨,早餐对于我们的身体健康是十分重要的。那么早餐该吃些什么才对呢?大家要切记,不要不吃早餐,但早餐也不要吃得太随便。楼主真的是以自己的惨痛经历来告诉大家的。其实吧,之前很长一段时间,楼主的体重都保持在100~105之间的,不算瘦,但也不会胖。虽然我对自己的体重要求是两位数,但一直也没减肥成功。大三的时候课时不一定,有时候十点多才上第一堂课,于是我就睡到九点多,洗漱完直接去上课也不吃早餐,到了十一点多的时候就超饿,感觉午餐可以吃下超多!于是我就打饭吃,吃完饭还能吃个烧饼....要是早上第一节课在8点多的话,我会去饭堂买两个烧饼,一个鸡蛋,一杯豆浆....因为饭堂的烧饼太好吃了,我控制不住我自己..... 于是到了期中的时候,我一称体重,胖了整整4公斤......简直悲伤到呕吐....

后来我跟我舍友每天出去跑步,在宿舍跳郑多燕健身操,坚持了半个月,并且控制自己吃的东西之后,体重才稍微降回来了一点。我舍友真是一个长期钻研减肥大业的人呐,跟着她减肥之后我才知道,这些早餐吃了会变胖的,比如:

1、油性早餐

烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

尤其是现在很多上班族,在上班路上随便买一点油炸食品当早餐,虽说是止饿,但对于拥有减肥计划或爱美的你来讲,这样随便吃的话,对于你那原本的计划可是背道而行呢。

2、零食早餐

一些零食如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。因此,并不利于人们长期食用。

3、面包式西餐

麦当劳、KFC的早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。而且西式早餐对于亚洲人来讲,也不见得一定适合。当然,如果你坚持选择西式早餐的话,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。另外西式早餐热量高于中餐,常吃想不长肉都难。

早餐吃什么最减肥

一、玉米减肥早餐

这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

二、豆浆餐

豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

三、果蔬餐

简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢

快收好吧 各位 五月不减肥  六月怎么露肉啊!!!


评分

参与人数 4威望 +24 收起 理由
Alina-yan + 6 很给力!
愛釣魚的cat + 6
小吃货张小白 + 6
欧欧妹纸 + 6

查看全部评分

回复 分享到 手机阅读

扫一扫,立即分享到手机

使用道具 举报

已有43人评论

初中二年级

一颗西柚
好友
0
主题
48
威望
2417
金币
434
木棉花
0
注册时间
2017-2-17
最后登录
2017-10-21
探店达人 高级探店达人
[只看此人] 发表于 2017-5-3 10:26:34
楼主的故事让我想起我的高中舍友,她是属于上半身肥胖的类型,体重也是过百了的。但她对自己严格要求啊,高中课业重,每天很累她又不想去运动,然后她上网买了一堆五谷杂粮粉啊 还有终极武器 荷叶粉!她说只要坚持吃这些就可以瘦身了 。结果那个荷叶粉太厉害,喝一次拉一次,瘦身还没成功,她就被家长接回家休养了。减肥有风险,选方法需谨慎!

评分

参与人数 1威望 +6 收起 理由
上官西西 + 6 赞一个!

查看全部评分

使用道具 举报

回复

小学五年级

2017217
好友
0
主题
10
威望
432
金币
30
木棉花
0
注册时间
2017-2-17
最后登录
2017-9-8
[只看此人] 发表于 2017-5-3 14:39:48
我最近减肥,主要也就是早上每天起来吃早餐之前喝一杯温开水 早饭就是牛奶和两片全麦面包 加一个鸡蛋  牛奶的话 有条件还是喝脱脂牛奶  吧 感觉有一点点效果吧

评分

参与人数 2威望 +9 收起 理由
城里·月光 + 3 哈哈哈
上官西西 + 6 加油

查看全部评分

使用道具 举报

回复

初中二年级

技术男33
广东省 ,广州市
好友
2
主题
1
威望
1632
金币
9
木棉花
0
注册时间
2011-10-26
最后登录
2017-5-22
[只看此人] 发表于 2017-5-3 14:46:18
实验证明,这个胖和早餐关系不大,有滴人喝水也会胖,人的体质问题.

调理好人的体质,自然就会不胖.

评分

参与人数 1威望 +4 收起 理由
上官西西 + 4 有理!

查看全部评分

没有别的,反正是好人。

使用道具 举报

回复

小学一年级

莫洁梅╮
广东省 ,佛山市
好友
0
主题
0
威望
39
金币
0
木棉花
0
注册时间
2017-4-1
最后登录
2017-6-2
[只看此人] 发表于 2017-5-3 14:58:38
我平时吃得比较多,晚上慢跑40几分钟;体重没啥变化。我一朋友吃代餐粉,一礼拜轻了8斤;就是不知道会不会反弹了。

评分

参与人数 1威望 +6 收起 理由
上官西西 + 6 赞一个!

查看全部评分

使用道具 举报

回复

小学五年级

暖绵羊
好友
0
主题
8
威望
417
金币
38
木棉花
0
注册时间
2017-2-20
最后登录
2017-10-17
[只看此人] 发表于 2017-5-3 18:17:27
减肥真的是一件非常需要坚持下去的事情,而且真的要下定决心的那种,我同学之前也是信誓旦旦地说要减肥啊,结果还不是三天晒网两天打渔,然后还不放弃吃吃吃,所以还是那么胖胖的=-=

评分

参与人数 1威望 +6 收起 理由
上官西西 + 6 赞一个!

查看全部评分

使用道具 举报

回复

初中二年级

小小小白兔
好友
1
主题
1
威望
2160
金币
67
木棉花
2
注册时间
2013-3-24
最后登录
2017-10-22
装修小能手
[只看此人] 发表于 2017-5-4 08:04:17
一日之计在于晨,早餐营养很重要的,肉类、蔬菜或水果,淀粉类都应该有点,俗语说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,晚餐可以吃素点,但早餐的营养不应该忽视的,不要吃太多就行,少吃点油炸类东西就是,油炸类东西也不健康。

评分

参与人数 1威望 +6 收起 理由
上官西西 + 6 说的好!

查看全部评分

使用道具 举报

回复

初中二年级

小小小白兔
好友
1
主题
1
威望
2160
金币
67
木棉花
2
注册时间
2013-3-24
最后登录
2017-10-22
装修小能手
[只看此人] 发表于 2017-5-4 08:11:03
暖绵羊 发表于 2017-5-3 18:17
减肥真的是一件非常需要坚持下去的事情,而且真的要下定决心的那种,我同学之前也是信誓旦旦地说要减肥啊, ...

只要不狂吃太高脂的食物,保持营养均衡,健康饮食,每餐吃8分不要太饱,适当做点运动,顺其自然就行了,这样才能长久坚持,减肥有时也不能强求的,有的人体质是较胖的,也可以去找水平高的中医调理一下。

评分

参与人数 1威望 +4 收起 理由
上官西西 + 4 赞一个!

查看全部评分

使用道具 举报

回复

初中二年级

小小小白兔
好友
1
主题
1
威望
2160
金币
67
木棉花
2
注册时间
2013-3-24
最后登录
2017-10-22
装修小能手
[只看此人] 发表于 2017-5-4 08:18:20
远方小苏 发表于 2017-5-3 16:16
我以为“结果那个荷叶粉太厉害,喝一次拉一次,”的后续是一个月后暴瘦20斤 ...

哇,减肥这么好吗荷叶粉?我去年夏天,天天煲荷叶山楂水给我老公喝,成份是荷叶5克,山楂10克,都没瘦啊,不过煲给他饮主要不是减肥的,主要是降脂和降胆固醇。

使用道具 举报

回复

硕士二年级

缘20110820
好友
100
主题
459
威望
64323
金币
621
木棉花
0
注册时间
2017-4-4
最后登录
2017-10-22
购物达人 铲屎官 影视达人 沙发王 小蜜蜂
[只看此人] 发表于 2017-5-2 18:36:15
不錯,很詳細

使用道具 举报

回复

幼稚园小朋友

人情冷暖薄4634
好友
0
主题
0
威望
2
金币
0
木棉花
0
注册时间
2017-5-3
最后登录
2017-5-3
[只看此人] 发表于 2017-5-3 08:47:19
扯淡。天天吃这些咋不胖从未有过三位数的体重

使用道具 举报

回复

初中三年级

princess89
好友
0
主题
32
威望
2809
金币
101
木棉花
0
注册时间
2015-11-23
最后登录
2017-10-21
[只看此人] 发表于 2017-5-3 08:53:23
只要不运动   少吃也不会瘦~

使用道具 举报

回复

高中一年级

欧欧妹纸
广东省 ,广州市
好友
29
主题
7
威望
4382
金币
144
木棉花
0
注册时间
2012-3-15
最后登录
2017-9-20
[只看此人] 发表于 2017-5-3 08:55:04
吃了就胖
I think,therefore I am.

使用道具 举报

回复

小学一年级

冰冰5118
好友
0
主题
0
威望
10
金币
0
木棉花
0
注册时间
2017-5-3
最后登录
2017-7-10
[只看此人] 发表于 2017-5-3 09:52:02
人情冷暖薄4634 发表于 2017-5-3 08:47
扯淡。天天吃这些咋不胖从未有过三位数的体重

me too,正在努力增肥中

使用道具 举报

回复

小学六年级

西西里露
好友
1
主题
24
威望
764
金币
34
木棉花
0
注册时间
2017-2-20
最后登录
2017-9-29
[只看此人] 发表于 2017-5-3 10:04:30
人情冷暖薄4634 发表于 2017-5-3 08:47
扯淡。天天吃这些咋不胖从未有过三位数的体重

有的人喝口水都胖!你可能是那种怎么吃也不胖的那种浪费国家粮食又不长肉的体型??羡慕嫉妒恨

使用道具 举报

回复

小学六年级

西西里露
好友
1
主题
24
威望
764
金币
34
木棉花
0
注册时间
2017-2-20
最后登录
2017-9-29
[只看此人] 发表于 2017-5-3 10:04:48
princess89 发表于 2017-5-3 08:53
只要不运动   少吃也不会瘦~

管不住嘴 迈不开腿

使用道具 举报

回复

小学六年级

西西里露
好友
1
主题
24
威望
764
金币
34
木棉花
0
注册时间
2017-2-20
最后登录
2017-9-29
[只看此人] 发表于 2017-5-3 10:06:32
冰冰5118 发表于 2017-5-3 09:52
me too,正在努力增肥中

....所以你们两位是来拉仇恨的吗?

使用道具 举报

回复

版主

小吃货张小白
广东省 ,广州市
好友
81
主题
94
威望
10810
金币
495
木棉花
0
注册时间
2013-9-24
最后登录
2017-10-22
探店达人 游侠族
[只看此人] 发表于 2017-5-3 10:16:35
偶尔不吃的路过

使用道具 举报

回复

小学一年级

亨得列克
好友
0
主题
0
威望
65
金币
0
木棉花
0
注册时间
2016-10-12
最后登录
2017-10-18
[只看此人] 发表于 2017-5-3 11:00:19
是不是真的能胖10斤,不要骗我啊。

使用道具 举报

回复

小学一年级

亨得列克
好友
0
主题
0
威望
65
金币
0
木棉花
0
注册时间
2016-10-12
最后登录
2017-10-18
[只看此人] 发表于 2017-5-3 11:00:29
是不是真的能胖10斤,不要骗我啊。

使用道具 举报

回复

幼稚园小朋友

童化0433
好友
0
主题
0
威望
2
金币
0
木棉花
0
注册时间
2017-5-3
最后登录
2017-5-3
[只看此人] 发表于 2017-5-3 11:07:12
减肥真的很难,不注意吃多了就会胖,想减半斤都难减啊!

使用道具 举报

回复

版主

愛釣魚的cat
广东省 ,广州市
好友
75
主题
86
威望
18153
金币
490
木棉花
0
注册时间
2016-1-21
最后登录
2017-10-22
厨艺达人 探店达人 高级探店达人 原创写手 影视达人 购房小能手 城市达人 大粤志愿者 小蜜蜂 精华王 游侠族
[只看此人] 发表于 2017-5-3 11:46:55
我经常吃牛奶饼干当做早餐
If this is not the end if I still love you.

使用道具 举报

回复

版主

Alina-yan
好友
66
主题
327
威望
40039
金币
2661
木棉花
0
注册时间
2014-1-11
最后登录
2017-10-22
美食元老 高级探店达人 高级厨艺达人 美丽新娘 筹婚达人 高级旅游体验师 购物达人 户外族 宠物使者 单反俱乐部 精华王 沙发王 小蜜蜂 游侠族
[只看此人] 发表于 2017-5-3 11:49:53
不错的分享

使用道具 举报

回复

小学四年级

若如初见、
好友
1
主题
9
威望
306
金币
6
木棉花
0
注册时间
2017-4-21
最后登录
2017-10-21
[只看此人] 发表于 2017-5-3 11:55:01
不知不觉又胖了三斤

使用道具 举报

回复

幼稚园小朋友

饭饭0613
好友
0
主题
0
威望
9
金币
0
木棉花
0
注册时间
2017-4-12
最后登录
2017-7-28
[只看此人] 发表于 2017-5-3 13:09:20
说多了都是泪

使用道具 举报

回复

小学一年级

玲珑4803
好友
0
主题
0
威望
47
金币
8
木棉花
0
注册时间
2017-3-9
最后登录
2017-8-28
[只看此人] 发表于 2017-5-3 14:34:48
是呢。我吃了一盒灵芝孢子粉,一个月重了十斤。他们还说不怕得,慢慢就UI回复正常。我就放心继续吃了

使用道具 举报

回复

小学二年级

jiyan450
好友
0
主题
0
威望
81
金币
0
木棉花
0
注册时间
2017-3-31
最后登录
2017-5-9
[只看此人] 发表于 2017-5-3 15:01:54

不错的分享~..

使用道具 举报

回复

小学二年级

机智的和尚
好友
0
主题
0
威望
92
金币
0
木棉花
0
注册时间
2017-3-30
最后登录
2017-6-17
[只看此人] 发表于 2017-5-3 15:17:05
我想知道怎么才能吃胖

使用道具 举报

回复

幼稚园小朋友

无法兑现
好友
0
主题
0
威望
2
金币
0
木棉花
0
注册时间
2017-5-3
最后登录
2017-5-3
[只看此人] 发表于 2017-5-3 15:21:50
从春节到现在吃胖了10斤,整个人一副痴肥流油的状态

使用道具 举报

回复

初中三年级

princess89
好友
0
主题
32
威望
2809
金币
101
木棉花
0
注册时间
2015-11-23
最后登录
2017-10-21
[只看此人] 发表于 2017-5-3 16:12:52
西西里露 发表于 2017-5-3 10:04
管不住嘴 迈不开腿

我就是这样   还专吃贵的~    比如榴莲什么的~

使用道具 举报

回复

小学六年级

远方小苏
广东省 ,深圳市
好友
0
主题
5
威望
892
金币
4
木棉花
0
注册时间
2014-11-6
最后登录
2017-10-21
[只看此人] 发表于 2017-5-3 16:16:38
一颗西柚 发表于 2017-5-3 10:26
楼主的故事让我想起我的高中舍友,她是属于上半身肥胖的类型,体重也是过百了的。但她对自己严格要求啊,高 ...

我以为“结果那个荷叶粉太厉害,喝一次拉一次,”的后续是一个月后暴瘦20斤

使用道具 举报

回复

幼稚园小朋友

火星上的小草
好友
0
主题
0
威望
2
金币
0
木棉花
0
注册时间
2017-5-3
最后登录
2017-5-3
[只看此人] 发表于 2017-5-3 16:50:07
我想肥都肥不了。。。。。求解

使用道具 举报

回复

小学四年级

日捐两蚊
广东省 ,佛山市
好友
0
主题
0
威望
295
金币
2
木棉花
0
注册时间
2011-9-6
最后登录
2017-7-12
[只看此人] 发表于 2017-5-3 17:09:25
还是跟体质相关,我属于瘦人体质,怎么吃都不胖...我也想胖20斤

使用道具 举报

回复

小学六年级

ιōsе
好友
2
主题
16
威望
723
金币
23
木棉花
0
注册时间
2011-12-13
最后登录
2017-10-13
好妈妈
[只看此人] 发表于 2017-5-3 17:23:44
喝水都胖的人重重地路过了

使用道具 举报

回复
12下一页
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则