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[时尚体验师] 手脚冰冷怎么办?体质平衡调理饮食有准则

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鱼美人1916 发布于: 2018-2-8 15:01 2158 次浏览 2 位用户参与讨论 显示全部楼层
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手脚冰冷怎么办?体质平衡调理饮食有准则

  手脚冰凉是怎么回事?有不少人不以为意,认为这是气温下降的自然生理现象,只需做好保暖工作就可以了。事实上,手脚冰凉、畏寒怕冷往往是因为气血缺乏引起。四肢冰凉,可从饮食上进行调理。下面就和体质平衡鱼美人小编一起来看看吧。
手脚冰凉要注重体质平衡饮食调理六大准则
  1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等,这些果蔬都性凉,假如再冰镇一下,就凉上加凉,更伤阳气。
  2、减少食盐的摄入。多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、高血压。
  3、体质平衡调节手脚冰凉可多食温热之性的食物。果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。蔬菜类包括生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等,山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥,不只暖身暖胃,还有助于体质平衡补阳气。
  4、可以适当调整烹调方法。选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法可以保证食物的天然冲和之味。并且这些烹调办法可以平抑食物的寒热之性。
  5、多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于安稳神经系统和循环系统很有帮助,也可帮助我们改进体质平衡,缓解神经痛、严重性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善四肢寒凉,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢。富含烟碱酸的食物:动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的组成,想促进末梢血管扩张,每天可弥补30-60mg的维他命B群。
  6、多吃坚果、胡萝卜。由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都归于温热性食物,是体质平衡调理饮食,预防手脚冰凉的人应多选用的食材。
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[只看此人] 发表于 2018-2-8 16:33:15
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[只看此人] 发表于 2018-2-8 17:48:12 来自企鹅最生活iPhone端
介绍得挺详细的

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