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10 个经典动作告诉你,为什么人人都可以练习瑜伽!

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洛丽塔塔 发布于: 2019-1-4 17:54 3922 次浏览 12 位用户参与讨论 显示全部楼层
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瑜伽作为一项调理气息塑造身形的健康运动,越来越得到广大网友的喜爱。

但有许多门外汉表示:练习瑜伽到底有没有门槛?我四肢僵硬手脚不协调能不能练习?



瑜伽大师说:人人都可以练习瑜伽,除了懒人。

条条大路通罗马,每个人的起点不一样,在瑜伽路上走的路就不一样。

有些人适合或喜欢艾扬格瑜伽;有些人适合或喜欢阿斯汤加瑜伽;还有阴瑜伽、热瑜伽、理疗瑜伽等等……或者练着练着,觉得另外一种更加适合自己,这都是可以的。

同样的每个体式都有不同的练习方法,可以简化,让它适合你现在的身体。

大师说:不是让体式去练你,而是你去练体式。

比如下面的10个体式,就是用不同的方法简化体式

1.站立前屈



双脚打开与髋同宽,肩膀紧的同学可以双手抓住瑜伽带

2.蝗虫式



抬起双腿、下巴、胸腔,肩膀紧的同学抓瑜伽带

3.英雄式



英雄式可以很好拉伸身体前侧,躺不下去的同学可以坐在砖块上

4.舞蹈式



舞蹈式考验平衡和柔韧性,髋部肩膀的打开,刚开始用瑜伽带练习

5.指南针式



指南针式需要肩膀、髋部、大腿后侧的打开,可以用瑜伽带练习

6.骆驼式



骆驼式需要脊柱的延展,开始时双手放在瑜伽砖上

7.肩倒立



肩倒立做不了用瑜伽砖垫在骶骨上

8.犁式



做完肩倒立建议做犁式,犁式一般比较简单

9.鸽子式



半鸽子式如果髋部没打开、大腿外侧紧,坐在砖上方

10.劈叉



如果做不了,可以做半神猴式,或者砖块放在大腿下方

快来试一下吧,说不定你就是隐藏的瑜伽大神呢?

最姐提醒

由腾讯·大粤网、腾讯新闻·广东、广东最生活联合亚洲瑜伽协会导师培训学院共同举办的“企鹅口碑·广东十佳风采瑜伽会馆评选”正式启动!

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已有12人评论

初中一年级

原谅我是胆小鬼
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木棉花
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[只看此人] 发表于 2019-1-4 18:00:02 来自H5轻应用
不错,不错

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版主

Gold cube
广东省 ,深圳市
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户外族
[只看此人] 发表于 2019-1-4 19:20:13
好腻害的感觉
我的人生就是一出狗血剧。

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小学三年级

MISs 2801
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[只看此人] 发表于 2019-1-5 16:08:04
这些动作以前都有练过,然后现在冷了变懒了没有动过,体重唰唰上涨

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高中二年级

最牛驴友
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单反俱乐部 摄坛元老
[只看此人] 发表于 2019-1-6 09:09:57

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小学五年级

Kitty^*^婷婷
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[只看此人] 发表于 2019-1-6 23:00:28 来自H5轻应用
我要参加,想拉伸,锻炼身体

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初中二年级

Miss彩
广东省 ,广州市
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[只看此人] 发表于 2019-1-7 10:07:38
瑜伽还是经常练的

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版主

飞飞1234lin
广东省 ,佛山市
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游侠族 大粤车友
[只看此人] 发表于 2019-1-7 15:23:44
好活动,我喜欢。
修身养性齐家治国平天下

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高中二年级

子 木
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大粤车友 户外族 单反俱乐部 小蜜蜂
[只看此人] 发表于 2019-1-7 16:31:38
已经在减肥的路上越走越远了
寧缺勿濫!

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初中一年级

浅忆〞梦微凉╮
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[只看此人] 发表于 2019-1-7 17:09:07
看来运动有希望了

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初中三年级

嘉可心
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[只看此人] 发表于 2019-1-8 15:58:05
收藏起来先

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初中一年级

幽媚之沁
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装修小能手
[只看此人] 发表于 2019-1-9 14:24:47
好活动,想参加,周末有吗、

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高中一年级

黑风小妖
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[只看此人] 发表于 6 天前
最近还有点去练个瑜伽的想法。
没有人像我,在离你很远的地方,独自渴望,地老天荒

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