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“每逢佳节胖5斤”? 不存在的!这里有瘦身大法!

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司马潇潇 发布于: 2019-2-28 18:21 15186 次浏览 12 位用户参与讨论 显示全部楼层
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经过春节元宵节的洗礼

鸡鸭鱼海陆空会战之后

是不是觉得腰带紧了不少

小肚腩、摆摆肉又回来了?

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大粤网&广东最生活&广食记主办的

寻味年夜饭有奖征集

为期半个多月

最姐收到了不少粉丝的年夜饭晒照

来看看他们吃了啥


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猪鸡鸭鹅鱼...

样样俱全

可谓让人心生羡慕

但最主要是团圆啦!

最姐对于年味的记忆

莫过于一顿美味团圆的年夜饭


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经过半个多月的征集比拼

获奖名单也新鲜出炉

看看你的年夜饭有没有上榜


微信图片_20190228181508.jpg


(长按识别二维码即可查看)



一等奖:

2019年夜饭



二等奖:

南+北口味

除夕团圆饭



三等奖:

小火锅

十道菜

年夜饭



四等奖:

简简单单年夜饭

全家福

客家传统年夜饭

年年有余



请以上获奖选手在3月5日前

联系最小黛核对中奖

(微信17612094745)

逾期不候

获奖奖品会在一个月左右发放

邮寄需到付


微信图片_20190228181536.jpg



邓超说:

过年胖的不是肉

是对家乡的怀念同学的友谊

父母的爱

可是天生爱美的你们

怎能容忍脂肪肆虐?

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适逢三八女神节到来

希望重现窈窕身姿的你们

最姐奉上6个节后减肥的小妙招

“每逢佳节胖5斤”?

不存在的!

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节后减肥妙招一:爱上粗粮

据营养专家建议,节后几天的主食应该以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用,可以让那已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

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在调理肠胃期间,除了以粗粮为主食外,专家还建议应该少吃甜食、糖果以及精制的米、面。主要是因为节日期间,每顿饭菜都少不了油腻,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。


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因此,此时应该强迫自己多喝水,尤其是多喝温开水,这样可以加快胃肠的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。


节后减肥妙招二:爱上运动

很多mm都称最怕运动,也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行,以身体作为最好的器械,最好的负重,除此之外,你也可以通过家务、通过散步来完成你每天40分钟的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度。

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节后减肥妙招三:爱上蔬菜

每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说,这几天要特别注意膳食纤维的补充。


膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动,帮助大便排泄。


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一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都是不错的选择,这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类能取得营养的均衡,还具有调理肠胃的功能。需要注意的是,青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。



节后减肥妙招四:爱上小清新饮食

无论是蔬菜还是肉类,在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法,不仅仅是炒菜时少放油,更是改变烹调方法,把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖,煮,蒸的方式,不增加额外的油脂,还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者凉拌,蔬菜吸油性超强,所以在烹制过程中要要控制食用油的量,快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。


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高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留,造成水肿型肥胖,更不利于毒素的排出。



节后减肥妙招五:爱上水果

要想调整失衡的消化功能,可以在年后有选择地多吃水果。如饭后1小时吃橙子或木瓜,有去热滞的作用,可调整消化机能;吃苹果和香蕉可促进胃肠蠕动。


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另外,甜食吃多了,容易引发腹泻、胃口呆滞、手脚发凉等症状,舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

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节后减肥妙招六:爱上维生素C



大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。


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维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C会影响减肥的效果。研究发现,那些维生素X摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。



微信图片_20190228181746.jpg



以上节后减肥小妙招get了吗?




每个胖子都是潜力股啊




最姐相信在三八女神节到来之前




你一定可以美美的



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已有12人评论

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影视达人 大粤车友 购房小能手
[只看此人] 发表于 2019-2-28 23:44:02
我不但肥5斤,是肥10斤。

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参与人数 1威望 +6 收起 理由
飞飞1234lin + 6

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别的男人有酒有香烟有女人就有故事,而我有音乐才有故事!

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飞飞1234lin:年后减肥动起来
发表于 2019-3-1 10:09:27 回复
【美丽的梦】 回复 飞飞1234lin: 所以我出去军训闹笑话,军装穿不下。
发表于 2019-3-1 11:31:38 回复
飞飞1234lin 回复 【美丽的梦】: 那真的相差好多好多
发表于 2019-3-1 14:37:51 回复

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[只看此人] 发表于 2019-3-1 10:57:27
我过年期间瘦了两斤,都是油腻的菜,吃几口就饱了

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发表于 2019-3-1 14:38:02 回复

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[只看此人] 发表于 2019-3-3 22:41:48
我更想增胖

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[只看此人] 发表于 2019-3-6 11:27:41
减肥不存在的,我就收藏看看

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[只看此人] 发表于 7 天前
我想长胖20斤改怎么办呢,属于是怎么吃都长不胖那种

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[只看此人] 发表于 6 天前
减肥靠边站,我就看看

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[只看此人] 发表于 5 天前
还真的是肥了5斤

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[只看此人] 发表于 3 天前
春节期间饮食过于油腻,节后偶感风寒,各种忌口,一下瘦了3斤。

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